为了有效地发展肌肉的最大力量，在一次负荷训练课中，身体各部位肌肉练习的合理顺序是（）

A.大肌群训练在先，小肌群训练在后

B.大肌群和小肌群训练部分前后

C.小肌群训练在先，大肌群训练在后

D.小肌群和大肌群训练穿插进行

为了有效地发展下肢肌肉力量，锻炼者可以选择_______进行练习。

A.哑铃

B.拉力器

C.坐蹬器

D.划船器

A.60%--80%

B.50%--60%

C.70%---80%

D.90%---100%

A.1~5RM

B.1~6RM

C.1~7RM

D.1~8RM

A.每组重复2-4次，1次为最大力量的75%-85%

B.每组重复5-6次，1次为最大力量的75%-85%

C.每组重复7-8次，1次为最大力量的75%-85%

D.每组重复8-12次，1次为最大力量的75%-85%

A.20%左右

B.40%左右

C.60%左右

D.90%左右

A.循序渐进

B.变化负荷

C.持续训练

D.训练与恢复相结合

A.循序渐进

B.变化负荷

C.持续训练

D.训练与恢复相结合

A.最大肌肉力量

B.快速肌力

C.爆发力

D.肌耐力