题目内容（请给出正确答案）

[单选题]

.设计锻炼频率及时间：锻炼的频率（），锻炼的时间（60—90分钟，准备5-10分钟、热身操40-45分钟、垫上静力力量25分钟、放松10分钟）。

A.3次/周

B.1次/周

C.5次/周

D.4次/周

答案

对

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第1题

锻炼的频率并非越高越好，每周锻炼3-5次比锻炼少于3次或超过5次更有助于抑郁症状的缓解，这适用于不同性别及所有锻炼强度水平。

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第2题

通常而言，最适宜的运动频率是（）。

A.每周锻炼1～2次

B.每周锻炼2～3次

C.每周锻炼3～4次

D.每周锻炼4～5次

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第3题

作业时心排出量增加，无锻炼的人主要靠每搏排出量增加，有锻炼的人则主要靠心跳频率的增加。

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第4题

肌肉和肌耐力的锻炼要素包括运动强度、练习次数和频率、负荷量。

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第5题

仰卧起坐可以锻炼腹肌的力量。

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第6题

如果以健身为目的地锻炼，一般人的运动频率应以每周（）次以上为适宜。

A.1

B.3

C.6

D.9

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第7题

负重直臂侧平举可以锻炼三角肌的力量。

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第8题

引体向上一般做引体向上练习最主要的锻炼目的就是锻炼背部。锻炼背部需要采用（）的方法，更多的使用背部力量，增加对背部的刺激。

A.反手宽握

B.正手宽握

C.反手窄握

D.正手窄握

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第9题

发育期的少年运动员及锻炼水平低者应以中等强度的匀速持续锻炼为主。（）

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第10题

平板支撑是锻炼核心功能力量、保护腰椎的练习方法。

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