要达到健身效果，老年人应坚持每周至少锻炼5天，每次锻炼时间不少于30分钟。

A.每次运动时间应在30～45min/d。

B.坚持5d/周，持续12周以上必定会有效果。

C.短时间激烈运动可以加快脂肪的燃烧。

D.锻炼时间比锻炼强度更为重要。

E.在最少心率的运动量，即慢跑时最容易达到健身的目的。

A.运动平均心率在110—150次/分之间

B.每次锻炼的时间在30—60分钟左右

C.运动的心率应该达到180次/分以上且应持续一段时间

D.运动频度为每周至少运动3—5次

A.10分钟

B.15分钟

C.20分钟

D.30分钟

A.每周锻炼1～2次

B.每周锻炼2～3次

C.每周锻炼3～4次

D.每周锻炼4～5次

A.30分钟以上

B.60分钟以上

C.100分钟以上

D.150分钟以上

A.保持引流通畅

B.均衡膳食

C.每周更换集尿袋1-2次

D.锻炼膀胱的反射功能