只要进行力量练习，肌肉力量就会增加。（）

重复次数少而阻力大的练习，能很快（)；重复次数多而阻力大或小的练习,可（)。

由于老年人肌肉出现萎缩，所以应多做俯卧撑、举重练习，以增加肌肉力量。（）

颈椎的肌肉力量练习中主要通过静力练习而进行的。

在进行运动时合理的拉伸和肌肉力量练习是有必要的。

不是柔韧训练作用的是

标枪运动员在少年时期安排力量训练时，应以小力量和快速力量的练习为主。进入青年时期后应逐渐增加大力量练习的比例。

仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法, 主要作用是增强（）肌肉的力量。

力量训练就是将所锻炼部位的肌肉纤维产生细微的破坏，受伤的肌肉组织会释放一种名为Cytokines（细胞活素类）的物质，身体收到信号后就会修复细微损伤的部位。但是修复的过程中会产生“ ”，就和手上的老茧一样，越来越厚。肌肉变大后力量会增加，如果不能持续给肌肉刺激，就会出现萎缩，但是萎缩之后的肌肉重新练起来也相对容易。

如果单位时间内，肌肉所增加的力量越少，那么爆发力就越好。

为了增加腰椎关节的稳固性，可以通过腰部力量性练习来实现。