以下是某职校学生小韩同学的自述： “一直以来我就是个中规中矩的人，听家长的话、听老师的话，我知道我应该努力学习，为了将来能有好的发展，近半年来，我觉得自己的学习效率明显下降，虽然每天的空闲时间我都会呆在自习室里看书，但是看不了五分钟就会不由自主地想起他的事情，而且思维漂浮不定，想着想着就到了九霄云外，等回过神来，刚刚看过的知识又全忘了，我每天花费的时间不少，可是却没有学到多少东西。后来就想换个环境试一试，在寝室没人的时候，我就开始学习，可是一会口渴，一会想吃零食，就边吃边学，过一会又想起有电话没回，于是又开始电话聊天……一下午过去，什么也都没有学到，我很烦恼，不知道该如何控制自己”。 1.小韩同学在哪方面出了问题？ 2.具体表现在哪几个方面？ 3.小韩应该如何调适？