背腰部运拉仰卧位时，双腿或单腿屈膝屈髋，一手固定住踝关节，另一手固定住膝关节上方，使腰背部做屈伸、侧屈和环转等运动。单腿操作时，操作对侧腿需换边。

仰卧位时双腿或单腿屈膝屈髋，两手分别固定住髋关节和膝关节，做膝关节屈伸、环转和髋关节屈伸、内外旋和环转等运动。单腿操作时，操作对侧腿需换边。

背腰部运拉时站于背腰部正侧方。俯卧位时，一手肘窝托住双腿或单腿膝部向上，另一手向下按压腰骶部和腰部进行反方向拉伸。单腿操作时，操作对侧腿需换边。

背腰部拔伸时，受术者自身或助手帮其固定住躯体上端，站在另一端用全掌紧握住踝关节，用脚抵住按摩床对抗用力，通过双腿或单腿来拔伸背腰部。

运拉法是指一手握住关节远端肢体，另一手固定住关节近端肢体，在关节的生理活动范围内作（）运动的方法。

下肢部运拉法时站于下肢部正侧方。俯卧位时，先做踝关节屈伸、内外翻和环转，再做膝关节屈伸和环转，最后做髋关节和骶髂关节伸。运拉对侧下肢时要换边。

上肢部运拉法时站于侧后方，一手固定同侧肩部，另一手握住肘关节，使上肢以肩关节为轴在矢状面内做最大活动范围的环转运动，沿顺时针和逆时针方向。

背腰部和下肢部连在一起推拿时，除结束部分外，先推拿背腰部，再推拿下肢部；结束部分先做腰部运拉，再做下肢部运拉，最后做腰腿部拔伸、抖。

网球一般热身运动的方法:活动各关节（包括 手指、腕、肘、肩、髋、膝、踝关节的屈、伸、展、绕环等动作）;对肌肉进行牵引拉伸（上肢、躯干（体侧、体转、前、后屈等动作、下肢）;对身体机能进行动员及让神经系统适度的适度兴奋

背腰部抖法基本体位和姿势如拔伸法，通过抖动双腿或单腿来抖动背腰部。可先抖动腿部，再通过相继加大向上和向后力的方式，将力传导到背腰部。