学生熟练完成拉伸舞、养生调理舞，并上传个人练习视频图片。（如无法上传视频，可将自己的完整视频截成图片上传。每支舞蹈截图至少7张图片以上。）

学生熟练完成维族风格健身舞第二段、第三段舞蹈，并上传个人练习完整视频图片。

实践部分：学生熟练完成减脂舞、拍打放松舞，并上传个人练习完整视频。

实践部分：学生熟练完成芭蕾基本手位训练完整动作，并上传个人练习完整视频。

【其它】发现你生活中的好广告，可以是平面广告（图片），也可以是多媒体广告（视频）。如果是平面广告，将图片保存或截屏，在下方以回复的方式上传；如果是多媒体广告，在视频在下方上传附件或粘贴链接。并请作出简要说明，说明您觉得这个广告好在哪里。 具体要求： （1）从网上搜索，不需要自己设计； （2）简要好在哪里； （3）如果是平面媒体以回复方式提交图片（照片），如果是多媒体则上传附件或粘贴链接。 例如：“鹤舞白沙 我心飞翔”广告片

请选择一个您最喜欢的手指舞，上传视频打卡，留下您美丽的身影

按视频指导，制作“寅虎”主题形象。 上传图片即可，psd文件自己留好。

完成“颈部拉伸和拧转”动作 要求：动作舒展连贯，呼吸配合得当，身体柔韧性较好，身心合一。 作业提交日期截至2020年10月28日。 请将练习实践内容视频上传QQ群，听取群值日指导员点评和指导。 保留视频上传的截图，并将视频上传的信息以“学校-姓名-视频上传时间”的格式，上传至本题答案栏。 满分100分。

以视频（图片）形式上传本人完成的本章节2个体式：坐姿抓趾平衡式、莲花坐。

按照视频所授方法，完成24色色相环绘制1份，保存为jpg图片，上传。 按照绘制准确性和图片美观程度评分。

设计15分钟徒手截击球练习。 注用于第三十三次课视频上传。