预防职业倦怠发生的有效措施之一就是在工作中不断制定奋斗目标

外在因素的影响：如超量工作，同事关系紧张，班级规模过大，学生行为不良等。 内在因素的影响： （1）外在社会的期望与内在自我的迷思 （2）过高的内控制点导致“工作狂”的状态。 （3）A型性格带来的不良应对。 预防：调整与工作有关的不合理信念，做好生活方式，时间，情绪管理。