题目内容
（请给出正确答案）
[单选题]
准备活动的要求为：（）。
A.身体发热，微微出汗
B.使内脏器官、肢体的活动幅度和肌肉力量达到适宜的工作状态
C.运动心率达到100～120次／分
D.运动心率达到130～160次／分
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A.使身体发热，微微出汗
B.使内脏器官、肢体的活动幅度和肌肉力量达到适宜的工作状态
C.运动心率达到1—120次/分钟
D.运动心率达到130—160次/分钟
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第7题
【多选题】把握好准备活动的生理负荷,要做到以下几点:
A.强度维持在45%VO2max强度、心率100-120次/分
B.时间控制在10分钟左右。
C.根据项目特点、个人习惯、训练水平和季节气候等因素适当加以调整
D.通常以微微出汗及自我感觉已活动开为宜。
第8题
【多选题】健走有什么健身功效呢？正确的选项是:
A.大步走路时,人体的60%~70%的肌肉参与活动
B.增强下肢肌肉和韧带的力量,保持关节灵活性
C.促进四肢及内脏器官的血液循环,改善身体有氧能力
D.调节精神心理状态等均有良好的作用
第9题
经常练习徒手体操，可以达到什么功能和价值？
A.可以培养人体的正确姿势和节奏感；
B.有助于发展身体的协调性、灵活性、柔韧性等身体素质；
C.能够提高大脑皮质的工作能力和内脏器官系统的功能；
D.准备活动，能有效预防运动损伤。
