有氧运动主要包括()。

A.步行

B.骑自行车

C.慢跑

D.健身器材

A.步行

B.慢跑

C.骑自行车

D.赛跑

A.步行

B.慢跑

C.游泳

D.骑自行车

A.步行、慢跑、游泳、爬楼梯

B.骑自行车

C.打球

D.打太极拳

A.以有氧运动为宜，如慢跑、步行、太极拳、骑自行车等

B.时间一般为20～30min

C.活动后以心率增加原心率的10%～20%为宜

A.用自我肌筋膜释放代替静态拉伸。

B.避免步行和慢跑，选择骑自行车。

C.避免下肢的有氧运动。

D.每天坚持20到30分钟的有氧运动。

A.步行及慢跑

B.骑自行车

C.跳绳

D.平卧

E.篮球

A.有氧运动：步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球

B.最大心率： 220 减去你的年龄

C.力量锻炼：俯卧撑、器械练习

D.韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等

A.适宜步行、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，其中慢跑是目前常用的、安全的方法

B.运动开始的时间是：从吃第一口饭算起，饭后30分钟开始运动

C.持续时间可从10分钟开始，逐步延长至30-40分钟

D.每周宜3~5次有氧锻炼