三角侧伸展式变体3（手落脚外侧)的益处正确的是（)。

A.髋关节的灵活

B.心肺功能的提高

C.强健臀腿力量

D.灵活肩关节

A.收缩身体后侧肌肉

B.拉伸脖颈前侧

C.扭转脊柱

D.按摩肠道

A.强化脚踝膝盖

B.强化大腿力量

C.拉伸大腿前侧

D.柔韧肩关节

A.骨盆打开

B.上身要转向上方

C.双腿充分内旋

D.眼睛向上看，脖颈四周伸展

A.卧英雄式

B.眼镜蛇式

C.双角式扭转

D.三角侧伸展扭转式

A.扭转坐立山式

B.半船式变体二

C.简易三角式

D.单腿上举腿式变体一

A.半反船式变体二

B.半船式变体二

C.鞠躬式

D.侧轮式

A.翘臀

B.推肋骨向前

C.肋骨回收(脊柱伸展)

D.尾骨内收

A.上肢，健侧肢体屈曲—患侧肢体屈曲

B.上肢健侧肢体伸展—患侧肢体伸展

C.下肢健侧内收内旋—患侧外展外旋

D.下肢健侧屈曲—患侧伸展

E.下肢健侧伸展—患侧屈曲

A.仰卧山式伸展

B.锁腿式

C.鳄鱼式放松变体一

D.瑜伽身印式