请用视频的形式上传居家练习发球技术动作的方法和组合。

学员上传一段技术考评录像。教师根据技术完成情况给予技术评定。 （1）技术内容在下属内容中任选一项：发展胸肩力量练习组合；发展肩背力量练习组合；发展核心区力量练习组合；发展臀腿力量练习组合；手足爬行技术；mini带激活技术；伟大拉伸技术。（2）练习内容包括至少5个动作组合。 注：自行拍摄，将拍摄视频上传，或提交视频链接

请用视频的方式展示居家练习截击的方式方法有哪些。

完成脚位、蹲加腰组合动作，并上传个人练习完整视频图片

完成脚位、蹲加腰组合动作，并上传个人练习完整视频图片

参照5.1、5.2 腿部位动作视频，任意挑选5-7个体式动作进行组合练习，并录制上传。 要求：1. 每个体式保持2个呼吸，完成一遍动作（含左右侧）即可； 2. 视频文件名：腿部练习

请学习并掌握第一节《腿的外开练习》，自己根据视频教学的节奏和动作，边念节奏边完成这个组合，并录制好视频上传。

上传八段锦动作中任意三段动作练习视频

请认真学习视频组合，并完成勾绷脚组合的练习，把其录制成视频 上传。

叙述瑜伽预防肩颈疾病的动作方法，演练至少一个正确的动作。 要求：动作舒展连贯，呼吸配合得当，身体柔韧性较好，身心合一。 作业提交日期截至2020年12月2日。 请将练习实践内容视频上传QQ群，听取群值日指导员点评和指导。 保留视频上传的截图，并将视频上传的信息以“学校-姓名-视频上传时间”的格式，上传至本题答案栏。 满分100分。

自抛自打适合于练习发球和初学者建立正确的技术动作的动力定型。