完成脚位、蹲加腰组合动作，并上传个人练习完整视频图片

熟练完成把杆擦地、小踢腿训练完整动作，并上传个人练习完整视频。

学生熟练完成维族风格健身舞第二段、第三段舞蹈，并上传个人练习完整视频图片。

学生熟练完成拉伸舞、养生调理舞，并上传个人练习视频图片。（如无法上传视频，可将自己的完整视频截成图片上传。每支舞蹈截图至少7张图片以上。）

实践部分：学生熟练完成芭蕾基本手位训练完整动作，并上传个人练习完整视频。

实践部分：学生熟练完成减脂舞、拍打放松舞，并上传个人练习完整视频。

学员上传一段技术考评录像。教师根据技术完成情况给予技术评定。 （1）技术内容在下属内容中任选一项：发展胸肩力量练习组合；发展肩背力量练习组合；发展核心区力量练习组合；发展臀腿力量练习组合；手足爬行技术；mini带激活技术；伟大拉伸技术。（2）练习内容包括至少5个动作组合。 注：自行拍摄，将拍摄视频上传，或提交视频链接

上传八段锦动作中任意三段动作练习视频

完成“船”动作 要求：动作舒展连贯，呼吸配合得当，身体柔韧性较好，身心合一。 作业提交日期截至2020年10月28日。 请将练习实践内容视频上传QQ群，听取群值日指导员点评和指导。 保留视频上传的截图，并将视频上传的信息以“学校-姓名-视频上传时间”的格式，上传至本题答案栏。 满分100分。

完成“颈部拉伸和拧转”动作 要求：动作舒展连贯，呼吸配合得当，身体柔韧性较好，身心合一。 作业提交日期截至2020年10月28日。 请将练习实践内容视频上传QQ群，听取群值日指导员点评和指导。 保留视频上传的截图，并将视频上传的信息以“学校-姓名-视频上传时间”的格式，上传至本题答案栏。 满分100分。