速度杠杆属于省力杠杆，不利于负重和较大载荷，阻力过大容易诱发肌肉和关节损伤，因此需要加强肌肉力量训练，适当控制阻力和阻力矩。（）

肌肉力量训练中由于小肌肉群容易疲劳，建议优先锻炼小肌肉群。

如果弯腰时，肌肉要付出接近1200牛顿的拉力。这是在腰部肌肉和脊骨之间形成的杠杆是一个费力杠杆。 所以在弯腰提起立物时，正确的姿式是尽量使重物离身体近一些，以省力。

在形体训练中，比较常见的运动损伤是（）、肌肉劳损、关节扭伤。

肌肉力量的评价在抗阻力量训练前是非常重要的环节，不但可以起到预防损伤的作用，还可以作为负重抗阻训练强度的评价标准。由于每个人的RM值的重量不同，因此以RM来确定力量练习的强度比采用绝对重量更加科学合理。RM（Repetition Maximum）即能够连续维持某个负荷量的 。

爆发力是指肌肉在最短时间内产生最高收缩速度和最大力量来克服阻力的一种能力。

爆发力是指肌肉在最短时间内产生最高收缩速度和最大力量来克服阻力的一种能力。

什么是人体中重要的骨与骨可动连接，是活动杠杆的支点？

重复次数少而阻力大的练习，能很快（)；重复次数多而阻力大或小的练习,可（)。

力量训练就是将所锻炼部位的肌肉纤维产生细微的破坏，受伤的肌肉组织会释放一种名为Cytokines（细胞活素类）的物质，身体收到信号后就会修复细微损伤的部位。但是修复的过程中会产生“ ”，就和手上的老茧一样，越来越厚。肌肉变大后力量会增加，如果不能持续给肌肉刺激，就会出现萎缩，但是萎缩之后的肌肉重新练起来也相对容易。

重复训练是以强度为中心的训练方法，它的目的是发展速度、速度耐力、肌肉力量,还可以培养比赛速度,学习分配体力,感受比赛技术和增加经验