食物蛋白质的有效利用，必须必需具备三个条件：摄入蛋白质足量、膳食平衡、能量充足。

A.平衡膳食就是要求膳食中的食物营养成分齐全，数量充足，比例适当，能满足机体的需要，达到供给和消耗的平衡。

B.多吃蛋白质

C.食物要精细

D.按嗜好饮食

A.运动前的一餐要注意碳水化合物的补充的量

B.早餐要注意摄入充足的蛋白质和维生素

C.晚餐的量不能太大尤其是脂肪和蛋白质

D.应注意高能量食物的大量补充

A.动植物食物平衡的膳食结构

B.以植物性食物为主的膳食结构

C.以动物性食物为主的膳食结构

D.地中海膳食结构

A.补液

B.补糖

C.平衡膳食

D.补充蛋白质

A.足量多餐细软，预防营养缺乏

B.主动足量饮水，积极户外活动

C.缓肌肉衰减，维持适宜体重

D.摄入充足食物，鼓励陪伴进餐

A.半胱氨酸

B.酪氨酸

C.精氨酸

D.丝氨酸

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.混合膳食

E.膳食纤维