23、后倒挂腿上成骑撑的技术练习，可采用挂腿反复摆荡练习体会前摆动制动、回摆加力。

由正握骑撑开始，（以右腿骑撑为例），直臂撑杠，重心后移，左腿往后伸，右腿屈膝挂杠，，接着上体后倒挂膝悬垂前摆，左腿向前上方伸腿送髋，至杠水平面时前伸制动。回摆时左腿伸直后摆，当臀部过杠下垂直部位时，左腿顺势加速后摆，同时两臂和右腿压杠，跟上体、翻腕、，右腿前伸成骑撑。