要学会改变训练模式，这样对肌肉的刺激才会持续，否则肌肉就会习惯重量、方法和强度。所以增肌训练需要进行渐进式的训练，加大训练的强度和训练量，最重要的是 。

A.要求运动员注意力集中，这样才能使运动员的神经系统处于适宜的兴奋状态，肌肉处于紧张待发状态。

B.要经常进行一些常用的运动技能练习，能够有效提高相同动作的反应速度，以适应比赛时场上的变化。

C.要求队员养成观察球和场上队员活动的习惯，提高运动员感官的功能，培养其预见能力。

D.速度训练不需要核心力量的支撑

A.5-10分钟低强度的有氧运动

B.动态拉伸

C.力量训练

D.重复几次低强度的预定的测试动作

A.较小强度的力量训练，可以每天进行

B.中等强度力量训练，可以隔天进行

C.大强度力量训练一周进行1-2次

D.大强度力量训练一周进行3次

A.僵硬

B.紧张

C.松弛

D.微收缩

A.运动可以使心肌纤维增粗，心壁增厚

B.适量运动可以增加肺组织的弹性，增强呼吸肌的力量和耐力

C.适量运动可以使骨密度增加，肌肉附着处的骨突变小

D.适量运动虽然不能改变脑的重量，但可以使大脑皮质表面积增大

A.根据老年人身体情况让老人取站立位、坐位或卧位

B.每天要练习30分钟

C.每次10秒左右，连续10次，每日进行数次

D.让老人试着做排尿或排便动作，先慢慢收紧盆底肌肉，再缓缓放松