题目内容（请给出正确答案）

[单选题]

【多选题】以下哪些方法可以用于调整情绪（)。

A.画冰山图,整理自己

B.感受情绪,接触自己

C.宣泄情绪,关照自己

D.外化情绪,调整自己。

答案

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第1题

【多选题】遇到情绪困扰时，下面哪些方法可以合理地调整或缓解情绪（）。

A.向亲人、老师或者朋友诉说

B.寻求专业心理咨询师的帮助

C.任凭自己胡思乱想

D.把一切写下来，借此整理自己的思绪

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第2题

当我们觉察并接纳自己的情绪后，要情绪一点时间，允许自己去体验或感受这份情绪，然后学着创造条件进行合理的情绪宣泄。

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第3题

调节情绪的方法包括以下哪些方法？

A.给情绪一个宣泄通道

B.学会自己关怀

C.自我觉察和接纳

D.吃甜食

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第4题

【单选题】下列哪一项不是心理日记的作用（)。

A.宣泄情绪

B.感受情绪

C.隔离情绪

D.外化情绪

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第5题

情绪管理就是用对的方法，用正确的形式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。

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第6题

判断题情绪管理就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。（）

A.Y.是

B.N.否

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第7题

10、情绪的自我觉察是指可以觉察到自己的情绪感受，知道自己现在是什么感受，为什么会有这样的感受，并且知道这个情绪会对自己和周围人带来的影响是什么。

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第8题

【多选题】下列选项中哪一项可以促进我们的健康？（）

A.当觉得自己情绪失控时，任由情绪随意的宣泄

B.不需要了解个人的优势

C.结交密友，同他们分享感受、快乐与忧虑

D.如果你发现无法使自己或者他人走出抑郁，将会寻求专业人士的帮助

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第9题

【多选题】家谱图可以帮助我们？（)

A.了解自己

B.看到家庭的问题

C.认识家庭

D.平复情绪

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第10题

【单选题】保持健康情绪状态的方法与途径，不包括（）

A.积极乐观心态

B.斤斤计较

C.善于调整自己不良心态

D.接纳自己的情绪变化

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第11题

不压抑自己情绪就是意味着可以随意爆发自己的情绪

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