情绪调适的目标是改变情绪的性质、或者降低负性情绪的强度、缩短其时间、减少其频率

往往负性情绪刺激不如正性情绪刺激更能引起人的注意。

网球锻炼过程中情绪不宁、注意力不集中，肌肉僵硬，无力感等情况下应停止或减少活动时间或降低运动强度

网球锻炼过程中情绪不宁、注意力不集中，肌肉僵硬，无力感等情况下应停止或减少活动时间或降低运动强度

可以用价值和强度两个指标来评价情绪，其中价值分正面情绪和负面情绪

通过改变对事情的看法和态度来改变情绪，这是情绪的（）调节。

根据情绪发生的强度和持续时间的长短，可把情绪分为

面对同样的情境不同人有不同的情绪反应是因为（）。

记录情绪，是为清楚什么类型的事件能够引发你的情绪，情绪的关键词类型、情绪发作的频次与发作的力量。

2. 一般心理问题，求助者的情绪体验时间不间断地持续2个月或者间断地持续半年。

理性情绪疗法认为，人们的情绪障碍是由人们的不合理信念所造成。因此可以说，这种疗法就是要以理性治疗非理性。 首先列出引发不良情绪的事件（A），找出引发不良事件认识上的非理性信念（B），帮助求治者以合理的信念代替不合理的信念，从而最大限度地减少不合理的信念给情绪（C）带来的不良影响，帮助求治者减少或消除他们已有的情绪障碍。