水中行走练习的主要教学日的是：提高肢体的柔韧性和提高腰腹肌肉力量。（）

A.热身、有氧练习、韧带性练习、肌肉力量练习

B.有氧练习，柔韧性练习，肌肉力量练习，热身

C.热身，肌肉力量练习，柔韧性练习，有氧练习

D.有氧练习，热身，肌肉力量练习，柔韧性练习

A．改进蛙泳蹬夹水错误动作

B．提高爬泳腿的打水效果

C．体会水的阻力、压力、浮力

D．提高肌肉协调能力

腰背部肌肉训练时，仰卧起坐练习主要锻炼

A．腰背肌

B．腹肌

C．骨盆肌

D．腰大肌

E．背部柔韧性

A.热身，柔韧性练习，有氧练习，肌肉力量练习

B.热身，有氧练习，柔韧性练习，肌肉力量练习

C.热身，肌肉力量练习，有氧练习，柔韧性练习

D.热身，有氧练习，肌肉力量练习，柔韧性练习

A．肌肉力量

B．耐力运动

C．爆发力练习

D．柔韧性练习

E．灵活性练习

A.有氧耐力运动、肌肉力量训练、骨骼柔韧性练习

B.有氧耐力运动、肌肉力量训练、关节柔韧性练习

C.无氧耐力运动、肌肉力量训练、关节柔韧性练习

D.无氧耐力运动、肌肉力量训练、骨骼柔韧性练习

抗阻训练一般不作为（）的练习方法。

A.增强肌肉力量

B.增强肌肉耐力

C.提高心肺功能

D.增加肌肉体积

热身后进行伸展的主要目的是（）。

A.提高肌肉力量

B.提高机体代谢

C.放松肌肉

D.防止关节和肌肉的损伤

柔韧性训练是在提高（）的伸展性

A.韧带

B.肌腱

C.肌肉

D.皮肤