耐力跑的途中跑要前脚掌或者全脚掌着地，步幅较小，腿部后蹬充分，摆臂自然协调，上体稍前倾。

A.上体前倾，全脚掌着地

B.两脚自然前后或平行开立，两膝自然弯曲，重心位于两脚之间，两臂自然下垂于体侧

C.两腿直立，重心高，两臂屈肘下垂，置于体侧

D.上体正直，前脚掌着地

A.起跳脚快速前脚掌滚动着地

B.起跳脚快速全脚掌滚动着地

C.起跳脚快速后脚跟着地滚动到全脚掌

D.起跳脚几乎伸直并快速全脚掌滚动着地

A.一只脚全脚着地，另一只脚半脚掌着地

B.双脚始终保持在半脚掌

C.双脚始终全脚掌着地，保持在八字步步伐上

D.双脚始终保持大步移动

A.起跳前要有三至五步的助跑，最后一步踏跳时要用力，步幅要稍大些。

B.踏跳脚以脚跟先着地再迅速移到脚掌，同时另一腿屈膝上提，两臂向上摆动。

C.腾空后对身体的控制能力差,影响顶球动作的质量和出球效果。

D.腹和颈部力量将球顶出，两脚自然落地。