根据老师发布的8个居家锻炼动作视频，任选3个动作进行拍摄提交作业，最好上肢、核心、下肢各一个视频。

大家的锻炼视频作业（上肢、核心、下肢各一个）。

根据本章节拉伸运动的学习，任选3个拉伸动作进行视频拍摄。

拍摄将军抱印、旗鼓势、黑虎掏心三个动作的连贯演练视频，或者这三个动作的攻防拆解对抗演练视频，任意选择一类拍摄并制作成压缩文件上传提交，必须小于50M，作业发布一个月后，同学们就可以互相之间进行互评，将根据所练动作的质量评定分数。

拍摄将军抱印、旗鼓势、黑虎掏心、猛虎下山、霸王敬酒、翻江倒海等六个动作的连贯演练视频，或者这六个动作的攻防拆解对抗演练视频，任意选择一类拍摄并制作成压缩文件上传提交，必须小于50M，作业发布一个月后，同学们就可以互相之间进行互评，将根据所练动作的质量评定分数。

手机拍摄，本人演练24式太极拳（5—8个动作）上传视频。

手机拍摄，本人演练24式太极拳（5—8个动作）上传视频。

手机拍摄，本人演练24式太极拳（5—8个动作）上传视频。

请设计一套包含上肢、躯干、核心、下肢部位共8个体式动作，串联成一组序列，每个体式保持2个呼吸。 请录制视频，要求画面需清晰，考试者整体入镜（特别是手和脚都能看到）。